wypowiem sie co do zwisów na drązku : BARKI 1.unoszenie ramion w opadzie siedz. 3x 10-12 2.odwrotne rozpietki na masz. 3x 10 3.unoszenie bokiem 3x 10-12 4.wyciskanie sztangi siedzac 3x 10-12 5.wiszenie na drazku I tutaj nie wiem, czy robic wiszenie besposrednio po treningu plecow- przed barkami czy na koniec. RÓB ZWISY PO KAZDYM CWICZENIU [...]
24.7.13 Siema wróciłem cały i zdrowy pomimo tego że złamałem chyba palucha małego u prawej nogi %-) Lekki dyskomfort, i maty raczej nie zobaczę przez najbliższe dni ;( Ale nie będę płakał. Dieta na wakacjach trzymana co drugi dzień, tzn, liczone makro i kalorie ;-) poszły z cheetów 2pizze, jeden kebab, 2 lody śmietankowe, pasztecik, i pare jakiś [...]
[...] i na smiesznych ciezarach.Dzisiaj poniedzialek wiec zestaw klata i bic Goscie albo 30% fetu albo ok 60kg i napinka na maxa.Najlepszy text "ty Piotrek bierze nitrobolon i po kazdym treningu ma 1cm wiecej w lapie" umarlem. Ciagi w tej pedalskiej silce nikt nie robi a o zarzutach itp to juz wogole,jakos dziko sie tam czuje.pozdrawiam
no to trzeba z głową ćwiczyć a nie katować się przed treningiem i musisz zrobić regenerację bo z tego co pamiętam 8 tydzień już zrobiłeś treningu, chyba że źle pamiętam:D Ja też odrazu nie czułem różnicy po każdym treningu musi być odpoczynek żeby nastąpiła tzw. superkompensacja czyli nadwyżka energetyczna tj. moment w którym najwięcej z siebie [...]
Zależy ile już trenujesz, ja jak pierwszy raz robiłem przysiady to chyba 60kg wziąłem. A za miesiąc było to już 100, więc te 60kg nie wynikało z mojego braku siły a z braku techniki i strachu przed ciężarem. Co do Twojego wyjazdu, jak już będziesz się opier****** na plaży to graj jak najczęściej na piachu. Ja po każdym obozie nad morzem miałem [...]
[...] przed silownia czy po, np. wieczorem? Zmieniony przez - Yonella w dniu 2013-01-12 19:51:10 co to znaczy w domu ćwiczyć jogę? z DVD? nie polecam, bo joga może wyprostowć i pogiąć. jeśli robisz to bez odpowiedniego nadzoru instruktora to jest to po prostu loteria moj zestaw po kazdym treningu i jak czesto ci sie zachce, nawet 2x dziennie
[...] ani nic, a potem wybilem na maxa z miejsca i dotknalem, no moze przesadzilem z tym nadgarstkiem, ale tymi dolnymi poduszkami dloni, przed nadgarstkiem, tak mniej wiecej na wyskoksci kciuka, wiec mialem rece 15cm nad obrecz, a obrecz legit 10ft, po kazdym treningu podkrecana na maxa w gore jest, to daje 320cm - 241cm =79cm ;oo that's weird..
hmm a siadasz na pietach napewno? Stan szczerzej wtedy mocniej dupa popracuje. Nie to ze masz slabe czy mocno VMO, poprostu za mocno dojechane raczej. Skaczesz w wiekszosci samym stawem kolanowym i nie nadaza sie regenerowac. Popracuj troche nad wyprostem bioder i lod po kazdym skakaniu bedzie....
Ja mam po kazdym treningu sparingi Jak lubisz to idz do tego gamenesa;] chociaz kumpel z Rataj mowi ze z ronda jedzie jakis autobus lub tramwaj na Bukowska ze nawet nie trzeba daleko isc z niego.
Dzięki za zainteresowanie ;) Cardio robię 10/15min przed i 10/15min po każdym treningu no i 2/3x w tygodniu biegam ;) A coś ew. można by w tym planie zmienić tak aby było ok? Zmieniony przez - Mesmerised w dniu 2016-04-12 16:05:48
Mam białe kapsy m-drola. Jem 3 dzień. Wczoraj już faja stała jak głupia. Chodzę i się spinam. Po każdym kapsie lekko czuję prostatę i głupawka się włącza dokładnie jak po winie. W moim m-drolu jest to co ma być. Czyściutkie DHT. Ale chyba odstawię bo mi włosów szkoda. Jak kupowałem to jeszcze nie doczytałem że to podwójnie metylowany masteron. [...]
[...] - koniecznie buty do biegania (trampki itp... odpadaja, chyba, ze na 15 min truchtanie w sobotnie wieczory), dopasowane do nogi i terenu. Ostatnia rzecza jest czestotliwosc naszych wojazy - pamietac trzeba o regeneracji organizmu, czyli po kazdym bieganiu dobrze zrobic sobie 1-2 dni przerwy :) Zmieniony przez - domach w dniu 2008-08-25 15:35:54
ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!
Barcelona to juz przeszłosc heh przypomina mi się mój czarny znajomy z pracy która w tamtym sezonie po każdym zremisowanym lub przegranym meczu Man United mówił że United jest już skończone. Zmieniony przez - Obi_ w dniu 2010-05-01 19:59:22
Mam podobne odczucia przy FBW. Wcześniej ćwiczyłem splitem i po każdym treningu czułem, że dana partia ostro dostałą kopniaka a po treningu FBW nie czuje tak zmęczenia danych partii i wydaje mi się że trening był słaby, mimo że kończę zalany potem. Ale teraz jak dłużej ćwiczę FBW to widzę, że są fajne efekty. Z tego co piszesz to chyba niedawno [...]
[...] ani troszke... ale znowu gojenie berdzo. ja nie moglam jesc przez 4 dni niczego, ale potem bol mija i tylko trzeba sie tym cieszyc. Po przebiciu powinno sie plukac usta po kazdym posiłku DENTOSEPTEM i ssac kostki lodu z rumianku (zmniejsza to opuchlizne). Cena: ja zapłaciłam 100 zł razem z długim kolczykiem ktory po ok miesiacu zmnienia sie na [...]
[...] które zostaną na całe życie. Leczenie trądziku trwa długo i wymaga dużo cierpliwości. Jest to jednak jedyny sposób na radzenie sobie z tym problemem. Tylko cierpliwe stosowanie zaleconej przez lekarza terapii pozwoli na skuteczne leczenie trądziku." Mi po kazdym pryszczu zostaja takie plamy , bede je miec do konca zycia??!! :'-( :'-( :'-(
ja okres masowy mam juz za soba, teraz ksztaltownie i redukcja wiec ciezary tez mniejsze;polece tak przez miesiac jesli bedzie problem to w sobote bede robil trening interwalowy; po kazdym miesiacu planuje zmiane kolejnosci wykonywanych partii; dziekuje Tomek za porady, pozdrawiam